從血清素談過動症

許多第一線的教師在面對過動兒家長時,除了對於學習方面的問題外,家長越來越重視孩子的情緒表現!過動兒ADHD在特教法規裡被歸類於情緒障礙當中,一般認為,這是因為他們的大腦前額葉功能失調,因此無法控制自己的活動量、注意力及脾氣,導致三者不當且過度的表現,因此直接外顯於行為與情緒上。

經由國外研究發現:多數ADHD孩子腦中的化學物質有失衡現象,他們在多巴胺和血清素之分泌上,均較常人為低。我們的情緒由大腦掌管,主司掌管的前額葉在運作時如果具有足夠的血清素以及多巴胺的結合,三者交互作用與協調,即能抑制自己的衝動與穩定自我的情緒,才能讓我們在適當的時候最出適切的行為,對此德國的神經科教授歌茲(Friederich Goltz)也研究證實了,大腦對原始情緒的表現,具有抑制作用。相反的來說,若血清素或多巴胺功能不足、分泌量不夠或功能不良時,會影響控制理性的前額葉對於衝動的抑制能力,嚴重的可能更可能會產生心理問題。因此可以見得,血清素及多巴胺對於ADHD孩子具有舉足輕重的影響力了。

mym而這次我們先來談談血清素的重要性吧!

其實血清素在各個身體的部位裡皆有運作,而在腦部的運作最為重要,有許多人將血清素稱為幸福因子,因為血清素它關乎許多正面的情緒,包括了安全感、自信和高度自我評價等。也就是說,當我們感到幸福及快樂的同時,

腦中的血清素分泌是高於一般值的,在這樣的條件下,可以讓人感到輕鬆並且集中注意力。所以有專家建議,當孩子寫作業不專心時,也許是因為孩子腦中的血清素太低了,這個時候可以先陪陪孩子玩玩喜歡的玩具,或是與孩子聊聊開心的旅行,讓孩子產生正面的情緒與期待後再繼續寫作業吧!換個方式引導孩子,才能讓親子關係更為融洽喔!

除了爸爸媽媽的正面鼓勵對血清素所產生的提升外,專家也提供許多讓孩子增加血清素的好方法:

一、從身體做起-多運動:

相信所有ADHD孩子的家長都會覺得孩子動的太多了,總是靜不下來,但爸爸媽媽們您知道嗎?其實孩子動的還不夠!在美國曾有一所中學實施「零時體育課」(Zero Hour PE),就是還沒正式上課之前,先叫學生來學校運動,後來發現孩子們的脾氣好了,在課堂吵架、打架的次數少了,老師不必一直喊「安靜,不要吵」,上課的氣氛就好了;記憶力增加了,學習的效果好了;專注力增強,所以上課專心,記得快、學得好,學生的表現就提升了,自信心與自尊心也出來了。此外,多曬太陽也能刺激大腦分泌血清素物質,還能趕走睡意,抑制黑色素產生。

二、從飲食做起-吃健康:

由專家表示含色胺酸食物可增加血清素的提升,例如:一、香蕉-香蕉含有生物鹼(alkaloid),可以振奮精神和提高信心,減少失眠和憂鬱。二、菠菜-菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成失眠和抑鬱症的出現。三、乳製品-溫熱的牛奶具有鎮靜、緩和情緒的作用,可以減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。除此之外,堅果類、巧克力等,都是能補充血清素的食物來源。不過,醫師也提醒,適當的補充以及正常的三餐飲食才會真正對孩子有幫助。

整體來說,家長們要多讓自己與孩子保持在正向的情緒之下,良好的親子關係所產生的安全感與支持對於ADHD的孩子是非常重要的喔!平時注重孩子的飲食,少吃垃圾食物及碳酸飲料;有閒暇時就多帶孩子出外走走,感受大自然的芬多精,這樣血清素就能夠在無形之中自動提升囉!

 

 

資料來源:

http://tw.myblog.yahoo.com/jeff19561010/article?mid=896

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/archive?l=f&id=26&page=7

http://tw.myblog.yahoo.com/joyce-2046/article?mid=217&prev=238&l=a&fid=11

http://tea.ymsh.tp.edu.tw/post/27/1775

http://tw-buddha.com/forum3/index.php?s=239a33a8b87a81433dac8772a5b4ae16&showtopic=6111

http://www.pulivh.gov.tw/code_upload/HealthCate/file1_262_0615445.pdf

http://livingart.pixnet.net/blog/post/30368312

http://www.csh.org.tw/into/pharm/%E8%97%A5%E5%B8%AB%E5%B0%88%E6%AC%84/99-2%E8%97%A5%E8%A8%8A53/%E6%B3%A8%E6%84%8F%E5%8A%9B%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E9%81%8E%E5%8B%95%E7%97%87(ADHD).pdf

http://www.mmh.org.tw/earlyintervention/old/%E6%B3%A8%E6%84%8F%E5%8A%9B%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E9%81%8E%E5%8B%95%E7%97%87%E7%B0%A1%E4%BB%8B.htm

http://www.yct.com.tw/life/98drum/98drum19.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23088865

http://tw.myblog.yahoo.com/drchen888168/ar…l=f&fid=10&sc=1

 

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