使用觸覺刷幫助孩子安穩入睡

事前準備

讓孩子穿著寬鬆的衣服,以舒服的姿勢趴睡在床上,可加上輕柔的音樂,更有助於孩子入眠。
觸刷方式
b05將觸覺刷平穩地為壓在皮膚上,緩慢觸刷,以不造成孩子感到搔癢及不舒服為主。
步驟

  • 一、雙手:從肩膀開始(若穿著衣服,已可深入袖子最深處為開始),往指尖方向刷,若覺得距離過長無法平穩觸刷,可以關節為分界,分段觸刷。每個部位觸刷五次,一手刷完後再刷另一手。手心不刷,以免造成搔癢而影響睡眠。
  • 二、雙腳:從髖關節開始(以手可以深入褲管最深處開始),往腳踝方向觸刷,可以以膝蓋為分界,分段觸刷,大腿內側及腳底不刷,以免造成搔癢而影響睡眠。

以上部位觸刷以可接觸的部位為主,不需刻意要求孩子翻身或變換姿勢,以免孩子情緒不易穩定,甚至可不觸刷四肢,直接進入第三步驟。

  • 三、背部:從頸部開始,往腰部觸刷,腰部停止點應以孩子不感到搔癢的地方為止。觸刷時可從左肩開始,刷完一次再從頸部到腰部,之後再從右肩到腰部,讓整個背部都能平均被刷到。此部位可每處觸刷十次以上,直到孩子反應變慢,準備入睡。


觸刷之後

將被子緩慢地蓋住孩子,輕輕但穩定地在孩子的四肢及背部按壓,每處按壓三下。
說明

  1. 本方法對於平時不易入睡的孩子有助眠之效果,但開始執行時會因為孩子不願配合而失敗,因此可從單一部位刷一次開始,漸漸地讓孩子接受此方法,將可讓孩子順利入睡。
  2. 觸覺刷之特色是不會造成皮膚過度刺激,因此不會因為施力不當而使得孩子感到不舒服。當孩子可接受觸覺刷協助入眠之方法後,甚至可以讓孩子自行觸刷雙手入睡,家長將不用每次協助觸刷。
  3. 相關觸覺刷之訊息,請加入阿鎧老師Line  (ID: @askakai)詢問

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