在許多家長群組裡，只要談到孩子專注力差、語言發展慢、情緒不穩定、互動能力不足，常常就會看到一句熟悉的建議：「一定是 3C產品 用太多！快點全部收起來！」但，真的是這麼簡單嗎？難道 3C產品 對孩子只有害，沒有任何好處嗎？事實上，美國北達科他大學（University of North Dakota）兩位學者在 2023 年發表的一篇系統性文獻回顧指出──3C產品並非絕對有害，只是大部分負面影響都來自「使用不當」。若使用得當，仍然能為孩子帶來正向發展。以下帶你用最科學、最實際的方式，重新理解孩子與3C的關係。

一、科學證據告訴我們： 3C產品 有「正」有「負」

3C帶給孩子的正向影響（有條件的正面）

根據文獻整理，3C使用在正確內容、正確方法下，可以帶來幾個明確的好處：

1. 高品質教育內容的影片（例如：詞彙學習、手語、概念影片）
   • 若孩子觀看的是「專為兒童設計」的教育節目，確實能協助語言、認知或基本概念的建立。
2. 社交互動的「視訊通話」
   • 視訊聊天被認為是「真實社交的一種形式」，可促進孩子的人際互動、表情辨識、親密感建立。因此 視訊通話是唯一被允許給 2 歲以下孩子使用的螢幕媒介。
3. 增進孩子的科技操作能力（觸控手眼協調）
   • 研究顯示 1–3 歲的孩子可自然學會滑動、點擊、拖曳等觸控操作，形成早期科技素養的一部分。
4. 親子陪伴使用（co-viewing）能提升學習效果
   • 如果大人陪看影片、陪玩互動遊戲並做口語引導，孩子的理解、語言表達、專注投入都會明顯提升。

二、3C造成的負面影響──多半來自「使用方式錯誤」

同一篇文獻也強調，若使用不當，3C的危害會快速放大：

1. 認知下降、注意力變差
   • 長時間被動看影片，會減少孩子主動探索與專注練習的機會。
2. 語言發展落後
   • 若孩子都是被動「聽螢幕」、缺少互動，語言輸出自然減少。
3. 睡眠品質下降
   • 睡前螢幕特別會刺激大腦、延後入睡、影響深睡期。
4. 肥胖與健康問題
   • 坐著看螢幕時間越多，運動量越少，肥胖與代謝風險越高。
5. 情緒調節變差（螢幕成為安撫工具）
   • 當3C被用來「轉移情緒」「安撫哭鬧」，孩子會越來越難學習自我調節，未來情緒問題更大。

三、不同年齡的「健康螢幕使用指南」

依據文獻與國際指南（AAP、WHO），建議如下：

• 0–2 歲：不建議任何螢幕（視訊聊天除外）
  • 因為這個階段的大腦需要大量真實互動，螢幕刺激不具替代性。

• 3–5 歲：一天不超過 1 小時，並且必須是：
  • 教育內容
  • 大人陪看
  • 非睡前、非吃飯時間

• 6–8 歲：需有規範，並控制內容，包含：
  • 使用時間明確
  • 不在房間使用
  • 不作為安撫工具
  • 不影響睡眠、作息、活動量
  • 優先選擇教育或創造性內容

四、重點不是「完全禁止」，而是「學會健康使用」

真正問題不在於孩子接觸 3C產品 ，而是：

• 看什麼內容？
• 看多久？
• 什麼情境使用？
• 有沒有大人陪伴與引導？

完全禁止3C並不是長久之計，更可能造成反效果，例如偷看、反彈或缺乏數位素養。正確的做法是：

• 陪孩子一起看與討論
• 協助理解內容
• 建立健康使用習慣
• 提供足夠的戶外活動、互動遊戲、睡眠

五、結語：3C不是怪物，而是工具──關鍵在大人的引導

根據北達科他大學兩位學者的研究（2023）：3C本身並非好或壞，而是「使用方式」決定影響。把3C當成工具，而不是育兒靠山；把「陪伴」放在螢幕之前，而不是把螢幕放在孩子之前。當家長能掌握內容、陪伴與時間分配，孩子就能在科技環境中健康成長，而不是被科技牽著走。

Panjeti-Madan, V. N., & Ranganathan, P. (2023). Impact of screen time on children’s development: cognitive, language, physical, and social and emotional domains. Multimodal Technologies and Interaction, 7(5), 52.