只要看到孩子滑手機，許多家長第一時間擔心的，往往是學習成績、專注力或視力問題，但根據 2025 年最新研究顯示， 兒童螢幕時間對動作發展的影響 同樣不容忽視，而且這樣的影響，特別容易發生在 12–15 歲這個「看起來已經很大、其實仍在關鍵發展期」的年齡層。
對家長來說，這是一個很重要的提醒：手機影響的，並不只有孩子「有沒有在讀書」，還包括孩子的身體，是否有持續在為未來打好基礎。
為什麼「 兒童螢幕時間對動作發展的影響 」在 12–15 歲特別明顯？
2025 年發表的一項研究，針對 12–15 歲的孩子進行分析後發現，孩子每天使用手機、平板等螢幕的時間越長，整體動作能力表現越差。這個階段的孩子，正處於身體快速成長、動作能力需要大量練習與強化的時期，但長時間久坐、滑手機，會讓原本應該自然進步的能力，反而停滯甚至退步。
很多家長會以為：「孩子已經不是幼兒了，活動量應該夠吧？」但實際上，進入國中階段後，課業壓力增加、活動時間減少，再加上手機使用時間上升，反而更容易讓身體活動被壓縮。
手機影響的不是抽象能力，而是日常生活真的會用到的動作
這篇研究並不是只透過問卷，而是實際測量孩子的動作能力，包括跳躍、跑動與投擲等表現。結果發現，螢幕使用時間越長，孩子的下肢肌力表現越差，也就是腿部推蹬、支撐體重與穩定身體的能力明顯下降。
下肢肌力，正是孩子在生活中反覆使用的重要能力，包含跑步、跳躍、上下樓梯、體育課活動，甚至只是長時間站立與走路的耐力。當孩子長時間維持坐姿滑手機，腿部缺乏負重與動作刺激，這些能力就容易跟不上成長需求。
螢幕時間越多，影響的不只身體，也牽動生活與心理狀態
研究同時指出，螢幕使用時間越長、使用頻率越高，孩子在社交互動、日常活動參與、身體健康感受與整體幸福感等面向，表現也越差。這代表問題不只是「動得比較少」，而是一整個生活型態逐漸轉為靜態、被動，孩子與人互動、實際參與活動的機會同步減少。
這也與臨床上常見的狀況相符：孩子看起來沒有明顯生病，卻容易疲倦、不想動，對活動參與的動機也逐漸下降。
大孩子更容易被忽略，卻正處於不能錯過的關鍵期
12–15 歲的孩子，常被認為「應該要自己管理時間」，但事實上，這正是動作能力與生活習慣逐漸定型的重要階段。若在這個時期長期受到 兒童螢幕時間對動作發展的影響 ，未來要再補足體能、協調與耐力，難度會比童年階段高出許多。
如果你想更進一步了解，當孩子長時間處於靜態活動時，對身體與感覺系統可能產生的影響，也可以延伸閱讀這篇文章：
👉 當孩子自在卻不自覺地「少動了」
與其只問「有沒有專心」，不如多問一句「今天有沒有好好動？」
限制螢幕時間，並不是要禁止孩子使用科技，而是為孩子保留足夠的時間與空間，讓身體該發展的能力，不被靜態生活取代。與其每天只關心功課與成績，不如也多觀察孩子的活動量、體力與動作表現。
若你正在為孩子的活動量、身體發展或學齡階段的整體準備感到疑惑，也可以參考一些與幼兒園與學齡銜接相關的實務建議，例如這篇：
🔗 提升幼兒園孩子身心發展的實務建議
孩子的學習很重要，但孩子的身體，才是承載學習、生活與未來的根本基礎。
Indahwati, N., Maksum, A., Christine, S. Y. H., Prakoso, B., Yulfadinata, A., & Rohman, M. F. (2025). Impacts of screen time on motor ability and mental health of children: A case of Indonesia. Annals of Applied Sport Science, 13(4), e1552. https://doi.org/10.61882/aassjournal.1552