【撰文／陳詩婷．攝影／Trista】每到起床時間，小孩總是叫不醒？或者是小孩有 起床氣 ，每天上演哭鬧的劇情嗎？小孩的 起床氣 問題，相信是許多家長困擾已久的難題，因為張開眼睛，面對 的是每天反覆的事情，如果再加上天氣寒冷，別說小孩，大人也不想離開溫暖的被窩，專注力達人張旭鎧兒童職能治療師說：「很少有小孩願意自發起床，更不用說 起床後還會開心的！不過適當的製造起床的有趣動機，配合循序漸進的方式叫醒小孩，可以緩和小孩 起床氣 的問題喔！」
減少 起床氣 ：製造起床的有趣動機
照顧孩子是需要創意的，阿鎧老師說：「不妨製造起床的有趣動機，創造孩子起床的期待感。」比如前一天晚上告訴小孩：「明天早餐有你最喜歡吃的蛋餅喔！」、 「明天可以穿上你最喜歡的服裝！」或者是「明早起床，我們來玩個有趣的遊戲！」等等，利用孩子有興趣的動機，營造孩子對起床後的期待。
因為孩子只要有期待，就會想要起床，當孩子期待起床後即將發生的有趣動作時，自然就會降低 起床氣 發生的機率。
面對 起床氣 ：循序漸進叫醒孩子
有時大人起床也需要設定好幾個鬧鐘，但總是賴到最後一秒才心不甘情不願起床，其實孩子起床也需要一點緩衝時間，他們也不希望被子突然被拉掉，或被大力搖醒的感覺，如此激烈叫醒孩子的手段，有時候反而適得其反，造成孩子更生氣的狀況。
阿鎧老師說，這時，家長們不妨試試看「循序漸進」分階段的叫醒孩子，提早15-20分鐘叫小孩，告訴他：「該起床了！是不是還想睡啊？再讓你睡五分鐘就要起 床喔！」、「五分鐘過了！再給你睡三分鐘！等一下一定要起床喔！」、「時間要到了喔，再不起床我要掀被子了！」運用類似做法，分別給小孩五分鐘、三分鐘、 一分鐘的時間，緩慢的讓小孩清醒。不過，阿鎧老師提醒，循序漸進的叫醒孩子，關鍵是要確定孩子聽到了，並讓孩子回答問題，代表孩子正在動腦筋。
如此一來，小孩就算賴床，也不會耽誤時間，家長們就不會趕不會急，孩子也會養成不急不徐的平穩個性，以及提早準備的好習慣。
所以，下次小孩有 起床氣 問題時，不妨運用這兩個方法，「製造孩子起床的有趣動機」及「循序漸進的叫醒孩子」，給彼此多一點緩衝時間，就會有多一點美好的清晨喔！
文章來源：Uho優活健康網。原文撰文／陳詩婷，攝影／Trista；原始來源連結目前已無法連至該篇報導。
叫醒孩子前，也看看前一晚的安排
本文保留當年的採訪內容供家長參考。緩衝時間可以事先約定，但不需要用掀被子威脅，也不能靠提早叫醒取代足夠睡眠；前一晚先準備衣物與書包，早晨才不必一邊催促、一邊找東西。
有趣的期待不一定每天都有效，家長可以觀察孩子的反應，調整叫醒方式。若經常很難喚醒，或伴隨明顯日間嗜睡、打鼾等情況，可向醫師討論睡眠狀況。