談 專注力訓練 前，我們先問孩子在哪個活動遇到困難。在診所櫃檯被一位媽媽攔住，希望我能給她幫助孩子專心的方法。我問：「孩子什麼時候不專心？」媽媽說，寫功課是孩子最不專心的時候，一會兒搖晃椅子、一會兒抓頭髮、不然就開始抖腳，提醒他要坐好彷彿要他的命一樣，寫字的速度就更慢了！
我們都希望孩子能專心，但是常因為我們「看不慣」的行為，而認為孩子不專心。我曾在幼兒園協助一個疑似過動的孩子，老師說，中午吃飯的時候，他總是邊吃邊說話，如果讓他一個人坐，他就發呆不吃飯了！我反問老師：「你是希望孩子不要說話？還是趕快把飯吃完？」老師說：「當然是趕快把飯吃完，才不會影響全班的作息啊！」這提醒我們，要先釐清希望改善的目標。不過，用餐時仍要留意安全，避免嘴裡有食物時說笑，不能把一個情境推論成所有孩子都適合邊吃邊說。
暫時不論孩子是否專心，讓我們來回想一下，在我們的求學階段，一定有人要聽音樂才能夠專心念書、也有人非要到人聲喧鬧的速食店才能寫出報告，從媽媽的角度，總會認為我們一定不專心！
專心不一定等於坐著完全不動。可以觀察孩子是否理解指令、持續參與、記得下一步，以及最後完成了什麼；至於音樂、動作或其他環境調整有沒有幫助，則要看個別反應，不能只憑外觀推論大腦機制。
所以，各位家長要注意！訓練小孩專注力之前，我們必須了解孩子不專心的問題核心，進而找出合適的訓練方法，因此，有三項原則必須注意：
專注力訓練 原則一：先找困難的原因
當您正要脫口而出「你不專心」的時候，先想想，孩子為什麼不專心？是因為桌上東西太多？還是肚子餓了？別把孩子不專心的原因都怪罪到「專注力」上！
專注力訓練 原則二：目標清楚，也維持安全
練習時先說清楚這一次的目標，例如看完一小段說明，或完成一個步驟，不要一次要求坐姿、字體和速度都完美。可是，咬到受傷、拔頭髮或搖晃椅子有跌倒風險，仍需要當下協助停止，再討論安全的替代做法，不能為了練專心而放任危險。
專注力訓練 原則三：從生活中安排短練習
專注力訓練到處都可以進行，數數這次紅燈時從面前經過的計程車有幾輛？看看房間中圓形的東西有哪些？這些都是訓練專注力的好方法，練習時依孩子能力調整難度，適時休息，不需要把所有生活時間都變成考驗，也不能保證做了遊戲就能在所有情境保持專心！
想幫助孩子專心，可以先從一個具體困擾開始，觀察調整後有沒有幫助。若問題持續影響學習與生活，可請職能治療師等專業人員協助評估，而不是只增加練習量。
原報導來源：優活健康網，原連結目前已失效。延伸閱讀：孩子是否專心，看的是投入，不只看坐姿與成績。