餐廳裡的「雞塊小跑者」
曾經跟家長約在一間親子友善餐廳評估孩子，那是一個拿著雞塊跑來跑去的小男孩。他大約三歲左右，小手緊握著雞塊，一邊小跑步一邊咬著，偶爾停下來看看別人，吃完後就自己跑回桌前再拿一塊。媽媽滿臉無奈地轉向我說：「老師，他 吃飯不專心 ，怎麼辦？」我看著這個孩子靈活地穿梭在餐廳與餐桌之間，忍不住笑了笑：「也許，他不是不專心吃飯，而是無法好好坐著吃飯。」
吃飯不專心 ？還是行為背後有其他原因？
在教養現場，我們常會輕率地用「專注力」來檢視孩子的行為。好像孩子不能安靜坐著、不能一次把飯吃完，就是「注意力有問題」。但事實往往不這麼簡單。像這位小男孩，他其實有吃飯，只是方式不如我們預期的「乖乖坐著慢慢吃」。
孩子 吃飯不專心 的行為，其實可能來自多種原因
有些孩子感覺統合尚未成熟，身體無法長時間維持靜態；有些孩子在「坐著吃飯」的經驗中，總是被嘮叨、被催促，導致他們對這段時間充滿壓力與抗拒。當我們只從「注意力不足」的角度切入，很可能會忽略孩子真正的感受與需求。
孩子外出吃飯坐不住，當下可以這樣做
那麼，當孩子在外面不肯坐好吃飯時，爸媽該怎麼辦呢？首先，我們可以調整自己的期待，不急著糾正，而是先觀察幾件事：孩子有沒有進食？吃的量還可以嗎？有沒有自己回到位置上？
如果孩子其實還是有吃，只是需要穿插一些走動，那我們可以試著這樣做：
- 將食物分小份提供，吃完再補，讓孩子形成「吃—活動—再吃」的節奏。
- 給孩子一張包覆感較高的椅子，幫助他穩定坐姿。
- 適時給予身體協助，像是吃飯前拍拍背、用小抱抱幫他安定情緒。
- 使用簡單的視覺提示或約定：例如吃三口才能起來一次，幫助孩子建立結構感。
這些做法不是要壓抑孩子的活動需求，而是逐步協助他延長吃飯時的靜態參與時間，讓「好好坐著吃飯」變得沒那麼困難。
育兒路上，專業的陪伴會讓你更安心
最後，我想對每一位正為孩子「吃飯不專心」感到焦慮的家長說：你真的已經很努力了。孩子坐不住、跑來跑去、邊玩邊吃，其實是許多發展中孩子的常見現象，不等於教養失敗，也不是你做錯了什麼。
當你覺得無力或懷疑時，不妨試著尋求職能治療師的協助。他們不只是幫孩子「練習坐好」，更擅長從感覺統合、動作發展、日常生活策略等層面出發，幫助孩子一步步建立合適的吃飯節奏與環境調整方案。
育兒路上，沒有人該獨自承擔一切。讓專業成為你信任的夥伴，陪你一起看見孩子行為背後的可能性，而不是只看到「不專心」。