如何處理新手媽媽的分離焦慮

separation-1初為人父或人母的那一刻通常是充滿喜悅與幸福的,伴隨而來的則是承擔責任的開始,

許多媽媽開始出現強烈的保護慾望,希望自己能夠隔絕對於孩子有害的所有環境,

但過度的保護卻讓孩子和自己的關係產生問題,出現了產婦分離焦慮症。

而出現產婦分離焦慮的新手媽媽常發生的狀況是,當自己需要短暫離開孩子的身邊,

將孩子寄託他人照顧時,即使非常短的時間也會出現恐懼和內疚的情緒,

完全無法享受自己獨處的時間。

此類型的媽媽常認為沒有人會比自己更會照顧自己的孩子,

他們將所有的時間都放在孩子的身上,

甚至不允許自己可以有任何休息和娛樂的時間,

只要心中稍稍出現此念頭,就對會孩子感到愧疚不已,

即便知道自己急迫的需要休息或工作,但就是無法讓孩子離開自己的視線。

以往我們在提及分離焦慮時,都是以孩子的不適應為主,

但事實上母親也常在與孩子分離的過程當中出現煩惱、內疚、悲傷等情緒而困擾。

對此喬治亞大學兒童與家庭學系許博士在研究報告中指出,

在媽媽與孩子分離的過程當中出現些許焦慮的情況是正常且健康的,

但過度的分離焦慮對於父母的健康、教養行為,以及孩子的發展都是有害的。

此外,該研究還發現,當母親分離焦慮的情況越嚴重時,

他們的嬰兒出現腸絞痛或其他健康相關疾病的比率較高。

因此,當您發現自己出現相關狀況時,可參考以下方式:

 

一、理解分離也是生活的一部分:你的心理健康對於孩子的發展也是相當具有影響力的一環,因此經營自己的生活也很重要,找時間與朋友共進午餐、逛街購物或與丈夫約會。在嘗試分離時可由短時間(20分鐘內)開始練習,再慢慢延長與寶寶分離的時間,試圖將自己的焦慮減至最小化,。

二、逐步信任代理照顧者:不論你是要將孩子交給保姆、家中成員或朋友,都該保留一小段你、孩子及代理照顧者同時相處的時間,了解彼此的相處模式,若信任提高了,焦慮就會相對的減少。

三、果斷的與孩子進行分離:當你與孩子說完再見後,就該迅速離開現場,而非不斷表現出依依不捨的情感,這樣不僅影響到自己的感受,也會擾亂孩子的情緒,兩者都無法愉快的享受分開的時光。

四、降低內疚感:將孩子託付給你所信任的代理照顧者後,提醒自己不論決定要做什麼事情,都不該覺得內疚,因為你是有價值的個體,需要充電的時間才能讓自己變的更好,更有能力照顧你的孩子。

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