【採訪+撰文／陳詩婷．攝影／陳詩婷】
孩子 專注力不足 ，到底是容易被聲音帶走、活動一下就停，還是換了規則就接不上？「我的小孩做事情總是三分鐘熱度，怎麼辦？」回答之前，可以先把發生的情境說清楚。
以下用集中、選擇、交替、持續與分配五個面向，幫助家長理解注意力活動的不同要求。這是觀察與討論的架構，不是五種診斷；注意表現也會受年齡、睡眠、興趣、任務難度與環境影響，不能把成人或兒童的專心時間統一訂成幾分鐘。
遊戲可提供練習與互動機會，但不能保證做了某個遊戲就能改善所有學習表現。持續影響日常生活時，仍需要完整評估。
觀察 專注力不足 ：對指定訊號作反應
集中型專注力指的是孩子遇到刺激就會有反應，比如當一台車子從身旁經過，孩子可以立即反應出車子經過，這就是集中型專注力的表現。
如 果發現小朋友出現集中型專注力缺乏，阿鎧老師分享，可以玩聽一聽、拍一拍的刺激反應遊戲，比如可以跟小朋友說：「你在玩的時候，如果聽到拍手聲，就要馬上 停下來摸摸我的手指。」或者：「當小朋友在聽音樂時，如果聽到鼓聲，就要拍一下手！」藉由這種刺激反應的遊戲，練習辨識訊號並作出約定的反應。
選擇性注意：從干擾中找出目標
選擇型專注力指的是，在眾多目標中，選擇性只注意其中一項目標。阿鎧老師說，很常碰到家長說：「小朋友看電視時，我怎麼叫都沒有反應！」但這可能涉及內容吸引力、聽見與否及活動轉換，不能只靠這個現象判斷能力缺乏。
可以把幾種大型積木混在一起，請孩子只找出指定顏色；熟悉後再逐步增加干擾。材料要符合孩子年齡與安全需求，幼兒不要使用豆子、彈珠等小物，並由成人陪同。
交替性注意：依要求轉換任務或規則
「我 們在做一件事情，其實並不是單純的一件事情，而是一連串事情的表現。」阿鎧老師舉例，像小朋友在做功課時，其實不單純只是做功課，裡頭牽扯到寫字、看課 本、抄寫等，必須在這些動作中做轉換，才能完成做功課這項任務。又或者，當小朋友在堆積木時，其實必須牽扯到堆積木、看說明書等事項，才能完成堆積木這個 動作。
也就是說，當小朋友在從事一項工作時，突然接到新的指令，也能投入新的指示並完成新工作，之後做回原有的工作時，又能掌握及投入其中，這些表現就是一種交替性專注力。
可以先請孩子依顏色分類大型積木，再明確告知改成依形狀分類，最後回到原規則。重點是讓孩子知道何時切換、切換成什麼；固定重複同一串顏色，還包含序列與記憶要求，不能直接等同於交替性注意訓練。
持續性注意：在合適難度下保持參與
持 續性專注力指的就是個體能維持注意力一段時間的能力。阿鎧老師建議家長，可以在家紀錄小孩持續性專注力的時間，比如當孩子在玩遊戲時，就可以紀錄他能專心 玩遊戲的時間，如此就能知道小朋友持續性專注力的長短。觀察時也要記錄任務難度、需要多少提醒及完成情況。不能只比較時間長短，就判斷能力進步或退步。
阿鎧老師建議，要訓練孩子的持續性專注力，最常利用「玩 迷宮」的方式。利用一張迷宮圖及一隻筆，依孩子能力選擇短而容易理解的路線，不必統一限時五分鐘，但通常第一次玩的孩子都會直接放棄，索性穿牆而過，這時候家長就要陪同，帶著孩子從觀察 迷宮路線，或者先用手指頭玩過一遍，之後再讓孩子拿筆走迷宮，讓孩子有機會練習看路線與持續完成；效果仍要回到實際活動表現觀察。
「千萬不要要求孩子一次就能持續專注半小時。」阿鎧老師說，孩子的注意力是隨著訓練時間慢慢堆疊，非一蹴可幾的，否則造成孩子的挫折感，就白忙一場了！
分配性注意：回應同時存在的任務要求
其實我們的外在環境就是遭受到一連串不同的刺激，並會因為刺激的不同做出適當的注意力形式，比如在課堂上，孩子需要一邊聽老師講話，一邊看著黑板上的板書，一邊抄下黑板上的板書，這就是一種分配性專注力的表現。
但課堂跟不上也可能涉及聽懂內容、書寫速度或工作記憶，不宜直接歸因於某一類注意力。如果要安排同時做兩件事的遊戲，先確認孩子各自都已熟悉，難度要低，並事先說好規則；不需要在他專心或挫折時一直插問問題。
阿鎧老師介紹不同專注力的不同訓練方式，但他提醒：「在界定孩子專注力的問題時，需要先確定孩子每一種注意力表現的能力，再把任務、環境與個別需要一起納入調整！」
原報導來源：優活健康網，原連結目前已失效。本文已更新部分概念與活動示例。延伸閱讀：兒童專注力訓練的3項原則。